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実は、ヨーグルトは朝よりも夜に食べたほうが効果的なのです!夜眠っているときにダイエット効果が現れることから、キツいダイエットが苦手な方や、時間がない忙しい方にも大変人気となっているようです☆その驚くべきヨーグルトのダイエットパワーとは?!

朝じゃなくて「夜ヨーグルト」?

出典: 4meee.com


	
ヨーグルトといえば、朝食の定番メニューというイメージが強いかもしれません。

けれど実は、夜にヨーグルトを食べることは、ダイエットに良い効果をもたらしてくれる有効な方法なのです!
健康に、しかも簡単に痩せられる方法として、忙しい方やキツイダイエットが長続きしないという方に特に人気になっています。

ということで、「夜ヨーグルトダイエット」について分かりやすくご紹介していきます♪

ポイントは「腸のゴールデンタイム」

出典: bihada-mania.jp


	
夜ヨーグルトダイエットとは、腸のゴールデンタイムと言われる夜に、ヨーグルトを摂取する事で、腸内環境を正常化すると共に、ヨーグルト特有のダイエット効果を得て、高率的にダイエットしてしまおうというものです。
出典: http://ayaboox.blog.fc2.com/blog-entry-40.html
夜ヨーグルトダイエットの方法と効果 - 確実に痩せるダイエット方法❗❗
夜は、腸の働きが一番活発になる時です。夜の「ゴールデンタイム」と呼ばれる夜22時~2時がその時間に当てはまります。
出典: http://5min-massage.com/%E5%A4%9C%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0...
では具体的にダイエットにメリットのある効果についてご紹介していきます!

①脂肪を燃やす働きのあるビタミンB2が豊富!

出典: diet-5.com


	
ヨーグルトに豊富に含まれるビタミンB2には、脂肪を分解してエネルギーに変える働きも。
出典: http://mery.jp/29337
レバーやうなぎ、卵などが有名ですが、実はヨーグルトにも含まれています。
出典: http://blog.chonaikaizen.com/?eid=613

②整腸作用で消化の手助けをしてくれる!

出典: www.h2o-e.co.jp


	
就寝時は消化器官がおやすみモードになります。そんな時にこそ、消化器官に優しいヨーグルトを夜に食べて消化をスムーズに、腸内環境へ配慮しましょう。
出典: http://5min-massage.com/%E5%A4%9C%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0...
腸内環境が悪く、栄養素の吸収率が悪い状態であれば、摂取カロリーを制限すると、すぐに体調を崩してしまう原因となり、ダイエットどころではなくなってしまいます。
出典: http://ayaboox.blog.fc2.com/blog-entry-40.html
夜ヨーグルトダイエットの方法と効果 - 確実に痩せるダイエット方法❗❗
ダイエットを継続する為には、腸内環境を整える事が不可欠なんですね。

③夜食に食べてもヘルシー!

出典: mamari.jp


	
夜に食べてもヘルシーで、アレンジも自在です!
出典: http://blog.chonaikaizen.com/?eid=613
ただし、たっぷりの砂糖や果物など、ヨーグルトとあわせるものによっては高カロリーになってしまうので注意して。
出典: http://blog.chonaikaizen.com/?eid=613

④コレステロールを下げる働きもある!

乳酸菌にはコレステロールとくっついて、お通じとして排泄させる働きがあります。
出典: http://kirameki-monzen.jp/kouka/cholesterol/
乳酸菌の表面にはポリサッカライドとペプチドグリカンというネバネバした 粘性のある物質があり、このネバネバで吸着するのです。
出典: http://kenkoumaniti.jp/kore-yoguruto.htm
ではここから「夜ヨーグルトダイエット」のやり方についてご紹介していきます!
そのやり方はとっても簡単♪

1. 200gのヨーグルトを食べる

1日に200gヨーグルトを摂取することで腸内の善玉菌を増やす効果を得ることが出来ます。
出典: http://www.4109diet.com/?p=482
空きっ腹の状態で食べると、胃液で乳酸菌が溶けやすくなって、腸まで届きづらくなるので、便秘解消を狙うなら食後です。
出典: http://5min-massage.com/%E5%A4%9C%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0...

2. 温めた方が効果あり!

出典: momogirl.jp


	
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