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今からヨガを始めようかなという為の、初心者用のヨガポーズ♪ヨガ教室に行く前にまず、ヨガが自分に合ってるかどうか確認してみてください♪

赤ちゃんポーズ

出典: meeta.weban.jp

腰のストレッチと同時に、全身がリラックスできるポーズです。
こちらのヨガのポーズはお腹のガスを抜いて下腹やお腹全体の引き締めを行う事が出来ます。

整腸機能が正常に機能すると便秘が改善して毒素を排出しやすくなるため、美肌効果も期待出来ます。
出典: http://start-diet.com/%E3%83%A8%E3%82%AC%EF%BC%9A%E8%B5%A4%E...

山のポーズ

出典: yogamo.jp

全身の疲労感を改善し、集中力をアップさせるポーズです。
サンスクリット語では「ターダ・アーサナ」と言い、姿勢を良くする効果も期待できるため、普段の何気ない立ち姿が非常にきれいに、かつ楽になるのもポイントのひとつですね。

全身の疲労感の改善に効果的なのは、こういった理由があるからなのです。
出典: http://www.yoga-plus.jp/yoga_column/yoga-pause/2153.html

太陽礼拝

血行促進や冷え性に効果なポーズです。
太陽礼拝は硬くなった筋肉や関節をほぐし、身体全身を温め脂肪を燃やしてくれるので、ヨガのウォームアップとして行われますが、連続したポーズを呼吸に合わせて行えば、かなり有酸素運動効果が期待できるので、太陽礼拝だけでもダイエットに効果的です。
出典: http://yoga-life.info/%E6%9C%9D%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%80%E...
朝ヨガダイエットにおすすめ!太陽礼拝の効果とは? | 簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

開脚+前屈

関節炎や坐骨神経痛、腎臓の解毒に効果があるポーズ。
なんと開脚前屈には素晴らしい効果が期待できるのです



・腰の歪みの矯正

・ホルモンの分泌が盛んになり、肌に輝きがよみがえる

・美しいヒップラインと、キレイな脚を作りだす
出典: http://hklesson.blog66.fc2.com/blog-entry-384.html

イーグルのポーズ

関節をゆるめてストレッチするポーズで、下半身とバランス感覚が強化できるポーズです。
身体の引き締めにも、大変効果のあるポーズで、
どうしてもお休みしがちなカラダの内側の二の腕、内モモのシェイプアップにも良いですよ♪
出典: http://yogalife.tokyo/yogapose/76/

チャイルドポーズ

出典: mery.jp


	
ヨガには様々なポーズがありますが、チャイルドポーズと呼ばれるポージングがあり、それが身体をリラックスさせ疲労から解放させる効果があると言われています。

深呼吸などと合わせてさらにリラックス効果を高めるようにすると良いかもしれません。
出典: http://www.yoga-plus.jp/yoga_column/yoga-pause/1970.html

スパインツイスト

出典: asajikan.jp


	
背骨のデトックスができるエクササイズです。交感神経を鎮める効果でリラックス効果が期待できます。血液循環がよくなり栄養吸収の改善をします。
出典: http://ja.eatndiet.com/spine-twisting-pose/

三角のポーズ

出典: mery.jp


	
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