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人気のデトックスウォーター効果別レシピ集☆あなたも飲むだけですっきり美ボディーを手に入れよう♡


	
デトックスウォーター、聞いたことある人も多いと思いますが、中に入れる野菜やフルーツ、適当にやってませんか?どうせなら、自分が求める効果をしっかり発揮できるレシピで作らないともったいない!!

そこで、目的別効果が高いデトックスウォーターのレシピをご紹介します♡

そもそもデトックスウォーターって何??

知らない人のためにまずはデトックスウォーターとは一体何なのかをご説明します!!

	
デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに野菜やフルーツを加えた、ビタミン・ミネラルたっぷりのお水のこと。加える野菜やフルーツによって、香りや味、また美容効果も変わるので、色々な種類を生み出すのも楽しいですよ♪

デトックスウォーターは、ミネラルウォーターがあまり好きじゃない人でも飲みやすくなるので、水分・栄養補給が進んで出来るようになります。ミランダ・カーなどの海外セレブも取り入れている美容法なんです♡


では、効果別にレシピをご紹介していきます★

基本的な作り方


	
デトックスウォーターの基本的な作り方をざっと説明します。

①保存する容器を熱湯消毒しておく
②野菜やフルーツを適当な大きさに切る
③切った食材を容器に入れ、冷たいミネラルウォーターを注ぐ
④4~5時間冷蔵庫で寝かせる

これで完了!!

美肌効果(レモン×きゅうり×ミント)


	
レモンときゅうりは薄くスライス!

レモンにはビタミンCが豊富に含まれているので美白効果が期待でき、きゅうりは利尿作用、ミントは代謝アップで夏にピッタリのデトックスウォーターです☆

一番一般的な組み合わせのデトックスウォーターになりますが、中には生姜をちょっと入れたりしてアレンジもできます!きゅうりに含まれるイソクエルシトリンという成分がむくみ防止にも効果があるみたい!!

ダイエット(レモン×きゅうり×ミント×グレープフルーツ)


	
これは上のレシピにグレープフルーツを足したもの!!グレープフルーツには脂肪燃焼効果があるので、このレシピはダイエットの強い味方!!

グレープフルーツの苦味成分であるナリンギンには食欲を抑えて満腹感を得られる効果があるため、空腹によるストレスの緩和にもなるそう。

他の食事の量を抑えられてダイエットになるわけですね♡

便秘(オレンジ×ブルーベリー)


	
こちらは便秘に悩む方にオススメのレシピ☆

マンダリンオレンジ2つにブルーベリー適量、6カップのミネラルウォーターで作ります。フルーツはしっかりと洗いましょう。

ブルーベルーには食物繊維が豊富に含まれており、これがお通じ改善に繋がります。また悪玉コレステロールの生成を軽減するとも言われています!

またオレンジには美肌・冷え性の改善にも◎

イチゴ・セロリ・リンゴなどを一緒に組み合わせるとさらに便秘に効果が期待できます!

脂肪燃焼(イチゴ×スイカ×ローズマリー)


	
1カップのイチゴ、2カップのスイカ、ローズマリーの葉、少量の塩を一晩漬けておきましょう。

イチゴの赤色に含まれるアントシアニンが脂肪燃焼に効果があり、スイカに含まれるシトルリンはアミノ酸の一種で、血行がよくなります。

代謝アップ(パイナップル×ミント)


	
パイナップルには最近よく耳にする酵素がたっぷり!!酵素には代謝をアップする働きがあり、タンパク質を分解する作用もあるそうなので、毒素排出に効果バッチリ!!

胃の不調(ブラックベリー×ミント)


	
ブラックベリーには女性特有の悩みの改善に効果あり。また下痢予防にもなるそうなので体調サポートにも。

ミントは飲み過ぎ食べ過ぎで弱った胃の消化を助けてくれる働きがあり、またリラックス効果もあるのでダイエット中のイライラも抑えてくれますよ☆

デトックス(リンゴ×シナモン)


	
リンゴ2つ、シナモンスティック2本で作ります。

リンゴにはダイエットに効く栄養素がたくさん!!体内の余計なナトリウムを排出させるカリウム、腸内の善玉菌を増やしお通じを良くするペクチン、疲労回復効果のあるリンゴ酸やクエン酸などなど。

またシナモンには、カルシウム、鉄分、マンガンなどの女性が不足しがちなミネラルが多く含まれています。自律神経を整えて気持ちを落ち着かせる効果もあるそう☆
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