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今ダイエット業界で密かに流行っているのが「ファスティングダイエット」!一般的なダイエットとは違い、少し特殊なダイエット法だそう。しかもダイエットの効果があると話題なんです!「ファスティングダイエット」とは一体何なのか調査しました。

ファスティング=”断食”

出典: www.agein.com

ファスティング(fasting)は、断食を意味する言葉で、食べない事によるダイエット法です。

「食べなければ太らない」、なんて安易な考えですが、未知なるパワーを秘めているんですよ。
ファスティングダイエットは、基本的には一定期間食事を摂らないダイエット方法ですが、断食期間や、断食期間中に摂取可能なもの(水や酵素ドリンク、野菜ジュース、野菜スープなど)は、方式によって色々とあります。
出典: http://www.skincare-univ.com/article/002752/
ファスティングダイエットとは、短期間の断食(ファスティング)で消化器官内を空っぽにすることで、体内環境のリセットやデトックス・脂肪燃焼効果が期待されるダイエット方法です。
出典: https://nicoly.jp/article/599

凄すぎる酵素パワー!酵素を使ったいろいろなダイエット方法まとめ♡ - curet [キュレット] まとめ

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http://curet.jp/article/6032

ファスティングダイエットはどうやればいいの?

食べない事から、確実なダイエットの効果が期待できそうな「ファスティングダイエット」。

断食する事は分かったけど、食べないだけでいいの?飲み物は飲んでも大丈夫なのかな?

このダイエット方法も、効果を得るには正しいやり方があるんです。

ダイエットをやる前に準備期間を作る

ファスティングダイエットには準備期間が必要です。短期間のプチ断食がファスティングダイエットとなるため、いきなり断食をしてしまうと胃に負担がかかってしまうのです。



まずはプチ断食に備えるからだづくりが重要です。基本的にファスティングダイエットは1日~3日の断食を行います。よって、準備期間も1日~3日間程度設けましょう。
出典:
http://酵素ファスティングダイエット方法.com/
直前まで満腹な状態は断食が始まると空腹感を強く感じやすく失敗します。
特に糖質の多い食べものは脂肪になりやすいですので控えるようにしてください。
出典: http://belta-shop.jp/user_data/enzyme_fasting.php

ダイエットを開始したら、水分のみを摂取する

ただ本当に何も食べないと栄養などが足りない状態になりますので、ファスティング専用としているドリンクを飲むようにします。そうすると毎日必要としている栄養を摂取できるようになりますし、ある程度空腹感を解消できるのでかなり簡単にできます。
出典: http://dietbook.biz/fastingkouka-1021.html
食事の代わりに酵素ドリンクを飲むファスティングは必要な栄養素を摂取して体の負担を減らし、体内環境をお休みさせて食べることで使ってしまう潜在酵素の温存、毒素を出すことができます。
出典: http://belta-shop.jp/user_data/enzyme_fasting.php
断食には半日断食や1日断食など、消化のよい固形物を多少食べながら行う方法もあります。効果のある断食ファスティングを行うには、酵素ドリンクを飲むことや、本格的に水だけで過ごす方法など、体内の解毒作用を目的とした断食が効果的です。
出典: http://antiaging.akicomp.com/?p=8397

断食後のケアも忘れずに!!

「回復食」とは、「復食」とも呼ばれ、とくに週末ファスティングの後、1週間ほどにわたって摂る食事のことを指します。



ファスティング期間中は、水と酵素を飲む以外は、固形物は一切、口にしないため、消化器官は、ほとんど休息状態に置かれています。



ファスティング終了後、いきなり、普通食に戻すと、消化器官はショックを受け、食べたものを分解しきれず、消化不良を起こすことも
あります。
出典: http://galerie-eveche.com/%E6%96%AD%E9%A3%9F_%E5%9B%9E%E5%BE...
復食の期間は、大体ファスティングと同じ日数を取るのが一般的です。もっと気を付けたいという方は、その2倍までで十分でしょう。今回は3日間のファスティングを行ったとして、3日間の復食を想定します。

開始の朝は、重湯(おかゆのもっとどろどろのもの)からスタートしてください。そこから徐々に固形物を増やしていきます。
出典: http://romping-lala.com/fasting/about/convalescent-diet/
復食期は、ファスティング終了後に
通常の食事に戻すための準備期間になります。



この期間の回復食をどうしたかによって
あなたのファスティングの努力も水の泡になってしまいます。
出典: http://diet-pure.jp/care/diet18.html
今流行中の「ファスティングダイエット」。

正しいダイエット法を行えば、短期間で痩せる事ができ、若い女性の間でもプチダイエットとして人気が出ています。

人気の理由は、素早く痩せる事ができるのと、デトックスが出来る事。

溜まった老廃物を排出する事により、痩せながら体の内側からキレイになる事ができるんです。

ダイエットに失敗しがちな方は、「ファスティングダイエット」を実践してみてはいかがでしょうか。

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