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ダイエットって運動したり食事制限したり、大変なことがたくさんありますよね…。食べるのも大好きだけど、運動はしたくない!ほとんどの人がそう思うはず…!なんと、この願いを簡単に叶えてくれる食べ物がるんです!それが”えのき”。普段あまり注目しない食べ物なので意外ですよね。そんなえのきのダイエット効果とえのきのダイエット方法を紹介したいと思います♪

ダイエットって大変…!

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食べたい!運動したくない!でも痩せたい!!誰もがこんな事を思っているはず…!でもそんな簡単に痩せられるわけないなんて思って諦めていませんか??
ある食材でこの願いが簡単叶っちゃうんです!!そんな魔法の食材が”えのき”☆

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えのきには意外と知らないダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです♡そんなえのきの効果とダイエット方法を紹介していきたいと思います♪これで食べながら運動もしないで楽しくダイエットしましょう♡

えのきダイエットの効果①

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【脂肪燃焼どころか減らしてくれる!】
えのきの素晴らしいところは、脂肪を燃焼してくれる効果があるだけでなく、減らしてくれるところ!脂肪を燃焼する食材はたくさんあるけれど減らす効果まである食材は珍しいため、いまダイエット業界で大注目されているんです!☆
そして脂肪の吸収を抑えてくれる成分も入っているので、お肉料理や高脂肪の食事と一緒に食べるのも効果的です!
また、えのきに含まれている成分が、内臓脂肪を燃焼してくれます。内臓脂肪が少ないと、歳をとっても太りにくい健康的な体でいることができるので、健康体にもなれて嬉しいことばかり♡

えのきダイエットの効果②

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【食物繊維がキャベツの2倍】
女性の悩みに多い便秘。便秘は太る原因ですよね。つらいし美肌の敵でもあります。しかし、えのきには腸を正常に活発に動かしてくれる整腸作用があるんです!
腸が活発になると、代謝も上がって脂肪が燃焼しやすい身体になりますよね♡便秘が解消されると、気分もいいし身体が軽くなるようにスッキリしますよね!便秘に悩んでいる人は、食物繊維の代表的なキャベツなどよりもえのきを食べる方が効果的ですよ♪

えのきダイエットの効果③

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【カルシウムの吸収率がUP】
えのきは、カルシウムの吸収率を上げてくれる効果もあります。
カルシウムは、骨を強くしてくれるイメージがあるかもしれませんが、それよりも、カルシウムが不足するとイライラしやすくなり、食欲が増進する上に肥満になりやすい体質になってしまうんです!!!
そんなカルシウムの吸収率をアップしてくれるなんて摂取するしかないですよね♡

えのきダイエット方法①

えのきはそのまま食べるより、アレンジして食べた方がダイエット効果絶大なんです!!♡

まずは乾燥させたえのきから。やり方は、
① えのきの石づき部分を切り落として適度な長さにカットし、日光に当て干します。
② 1〜2日干し、水分が抜けたら完成。このあとにフライパンで数分炒めるのも○

これだけで完成です!食べるときは普通のえのきと一緒です!旨み成分が豊富なのでいろんなものに投入したり混ぜるだけでもおいしく食べられます♡

えのきダイエット方法②

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えのきをペースト状にして凍らせたえのき氷は、万能に使えてとても便利なんです♡

作り方は、
① えのきの先ほどと同じように石づき部分を切り落としてから、ざく切りにします。
② そのえのきをミキサーに入れ、さらに水400mlを入れたら、ペースト状になるまで30秒ほど回します。
③ 鍋に移し、弱火で60分焦げないように混ぜながら煮詰めます。また炊飯器で1時間、保温ボタンをつけるのでも大丈夫です。
④ 完成したらあら熱を取って、製氷機に流し入れ冷凍庫で凍らせれば出来上がりです!

ご飯と一緒に炊き込むのもありだし、お味噌汁に混ぜたり、どんな料理にもコクを出すためのスパイス感覚として使うことができるので最強ですよね♡しかもそれだけで痩せられるなんてハッピー♪
ただし、えのき氷は取り過ぎると、お腹がゆるくなってしまう可能性があるので気を付けてください!

えのきダイエット方法③

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さっきの乾燥させたえのきは、お茶にしても美味しいんです!やり方は、

① 乾燥させたえのきを細かく切り刻みます。
② 500mlのお湯に、えのき5gをポットに入れて30分蒸らせば完成!

えのきをお茶にすると、内臓脂肪燃焼効果が、より効果的に働いてくれるんです。デトックス効果もあって、肌も綺麗にしてくれるので、良いことだらけで一石二鳥ですよね♡

いかがでしたか??♥

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運動をしないで痩せれるなんて最高ですよね!えのきはたくさんアレンジして使えると思うので飽きることもなかなかなさそうだし、いいですよね♪食べることが大好きな人にはもってこいのダイエット食です♡
えのきなんてあまり目につかなかったかもしれませんが、これからはえのきをたくさん取り入れて、楽にダイエットしましょう♪

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