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お肌の調子で1日のコンディションが決まりますよね。そこで「お豆腐レシピ」がおすすめ!!お仕事が深夜まで寝不足で肌荒れが...けどお腹は空いちゃうから食べたい!そんな女性達が満足できる"栄養満点"の「豆腐レシピ」の作り方を紹介します★

肌荒れの原因

出典: prcm.jp


	
肌荒れの原因は、ビタミン・カルシウム・乳酸菌が不足しているため。胃腸が疲れているのに重たい食事を取ったりする事でいつも以上に疲れてしまい肌荒れの原因になります。

”最近胃が痛いな...”

”朝起きるのが辛い・・・”

”肌荒れ全然治らない”

”肌荒れしてると出かけたくない”

”明日デートなのに肌荒れが...”

”昨日脂っこいの食べすぎたなぁ~”

出典: prcm.jp


	
★肌荒れの原因になる・・便秘・・★

便が出ないと体の毒素が溜まり、浮腫みや肌荒れ 色々な不調が表れます。

腸の中で腐敗した便から排出された毒素は、血管から体中に広がり皮膚まで到着し
その結果肌に悪影響が出てしまいます。
★肌荒れの原因となる・・ストレス・・★

誰もが感じてしまうストレス。

生活習慣のリズムが取れずに、朝早くから夜遅くまで仕事をしていて、朝起きても身体が重かったり、目覚めが悪い日が続いてる人は要注意!!
”身体を休ませてあげて”とゆうサインです。

20代後半になると肌のバリア機能も変化してきます。

身体は変化しているのに生活習慣が変わらなければどこかにしわ寄せが来るもの
だいたい肌がボロボロになったり、首回りなど肌の薄いところが痒くなったりします。

生活リズム、食生活を改善するのはもちろんのこと、自身がストレスに感じていることをしっかりと認識し、まずはそのストレスを軽減すること。

休日は、自分の好きなことをしてリフレッシュしましょう。

肌荒れを治すには?

出典: prcm.jp


	
★便秘を解消・予防する方法★

・1日6時間以上睡眠をとる

・水分を1.5ℓ以上とる

・野菜 スープ 魚類をなるべく食べる

・乳酸菌が多いもの(キムチ・・キムチの乳酸菌の量は1gあたり1億~数億個とも言われ、これはヨーグルトに匹敵する量。特に胃酸に強く生きたまま腸へ届きやすいラクトバチルスが多いのも特徴)

・前日に脂っこいのを食べてしまったら、なるべく次の日は胃を労わる

・枕 カバー類は常に清潔

・大豆類(豆乳 納豆 ”豆腐”・・お豆腐には肌荒れを改善してくれる栄養層がたくさん含まれています。)

★手軽に手に入り低価格で助かる”お豆腐” いろんなアレンジレシピを紹介します!!

お豆腐の栄養とバランス★

出典: fanblogs.jp


	
★お豆腐をおすすめする理由★

お豆腐は結構なカルシウムが含まれており(木綿豆腐100g中120mg)92~98%が消化吸収され 骨や歯を作っている重要なミネラル ストレスに効果的なカルシウム お肌の調子を良くしてくれるビタミン オリゴ糖 女性ホルモンに似たイソフラボノイトなどが高い栄養層がたくさん含まれてます。

プロが教える「簡単豆腐レシピ」の作り方

豆腐ステーキ | 渡辺あきこさんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ

オレンジページでも大人気 ”「これに決めた」100越え” 渡辺あきこさんのレシピ★手軽で簡単栄養もあり温かいレシピ!!きのことおろし大根と醤油の甘辛ソースに、カリカリ焼いた豆腐が相性抜群です!!カリッと焼いた豆腐が香ばしい! きのこの香りも食欲をそそります。ダイエットにも。
http://www.orangepage.net/recipes/detail_122225

豆腐のガーリックサイコロステーキ | コウ ケンテツさんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ

豆腐が主役のサイコロステーキ。つけ合わせのじゃがいもとオニオンソースで食べごたえ充分!にんにくとオニオンソースで夏に向けてスタミナ付けられます!!
http://www.orangepage.net/recipes/detail_300118

豆腐としらす干しのサラダ | 渡邊純子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ

カラリと揚げたしらす干しをまぜた、豆腐サラダ。かくし味のカレー風味がきいています。
しらすには、がん予防や頭の働きを良くしてくれる作用があり豆腐との相性でさっぱり召し上がれます★
http://www.orangepage.net/recipes/detail_111421

豆腐と鮭のオープンオムレツ | 小田真規子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ

やさしい味わいの豆腐と卵に、鮭とチーズのうまみや塩けがきいています。ご飯にもよく合う一品です。
夜遅く帰って来た旦那さんのおつまみなどにもおすすめです★
http://www.orangepage.net/recipes/detail_121408

SNSユーザーさんおすすめ「お豆腐レシピ」

出典: websta.me

cafe ソイラボで
朝ごはんをいただきました。

お豆腐のいなりとか
初めて食べたよ。

美味しかった〜♡

出典: websta.me

komari cafe"
*お豆腐ナゲット
*フキと油揚げの煮物
*出し巻き卵
*花麩とオクラとしめじのお吸い物
*レンチン梅干し

#おうちごはん #おうちカフェ #一人暮らし
#一人暮らしごはん #豆腐料理 #豆腐ナゲット
#ヘルシー #ヘルシーメニュー #出し巻き卵
#和食 #和食器 #定食 #今日は豪華

出典: websta.me

#豆腐ステーキきのこあんかけ 
#豆腐
#キウイ
#サラダ
#ごはん

出典: websta.me

今日の朝ごはーん️.
.
昨日作った炒り豆腐を
三十穀米にどーんと乗せただけの
炒り豆腐丼 笑
.
シンプルやけど
野菜いっぱいで
うっまいんだな️

出典: websta.me

#今晩の一品
#コロッケ#おからコロッケ
材料は…#おから#豆腐#鶏挽肉#サラダミックス豆#大葉#卵
#家に余ってた食材で
#青じそ を刻んで入れてみた
#夜10時から揚げ物揚げてる私(笑)
#お疲れさま
今日の#はじめてのおつかい 見て、終始#号泣〜#感動#胸の奥がチクチク←#子ども産んでから また涙もろくなったような気がするな〜
明日絶対#お目目腫れてるパターン
・・いかがでしたでしょうか?
スーパーやコンビニ、どこにでもある”お豆腐”でダイエットもでき、なおかつ肌荒れも解消されます。
夜遅くまで課題をしたり、仕事をしてる女性に是非試して頂きたいです。
手軽で簡単なので、料理が苦手な方にでも試して頂けると思います★
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