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ダイエットを頑張りすぎて疲れていませんか?ダイエットの頑張りすぎによりストレスがたまる→過食→罪悪感の負のスパイラルにはまってしまったり、ダイエットのしすぎで体調を崩す・気分が上がらない、そんな状態から解放されたい!健康で美しい心と身体を手に入れましょう。

ダイエット頑張りすぎてもう疲れた・・

出典: weheartit.com

ダイエットの頑張りすぎで疲れていませんか?完璧主義の人が陥りやすい、ダイエット疲れの症状の例です。
・一日中痩せることを考えてる
・これ食べたら太ると思うと食べたくない
・気分が上がらない
・食事の後に罪悪感
・1キロでも太ったら不細工になると思う
・急にドカ食いしてしまう
・付き合いが悪くなる
・最近ネガティブ思考

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ダイエットのし過ぎでホルモンバランスが崩れると身体に悪い影響が出ます。
・生理がこない
・イライラする
・人に会いたくない
・気分が上がらず憂鬱

ダイエットのストレスは身体に悪い

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身体と心は繋がっています。「ダイエットしなくちゃいけない」という強迫概念からストレスをためてしまい、気分が暗くなる状況から抜け出せなくなってしまう。ストレスでドカ食いをしてしまう。ドカ食いで自己嫌悪に陥る。それじゃあ人生楽しくない!ストレスにさよならしよう!

そんなに痩せる必要ある?

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痩せてる自分に「依存」しているのかも?例えば痩せたときに周りが褒めてくれた、物事が上手く行きはじめた経験があったとします。その経験から「太っている自分に戻りたくない」「太ったらダメになる」という思いが生まれているのかも。でも体重や体型があなたの魅力のすべてではない。それはあなたを作る一部でしかありません。痩せること以外にも自分を磨く方法はたくさんあります。

頑張りすぎのダイエットをやめる☆簡単には太らないことを理解する

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多少食べ過ぎたってすぐに脂肪にはなりません。2~3日単位で食べる量を調節すれば問題なし!一度の食べ過ぎを気にしなくて大丈夫です。

頑張りすぎのダイエットをやめる☆食欲を正常にする

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おかしくなった食欲を、正常な状態に戻してあげなければいけません。禁止していたものをやめ、バランスの良い食事をとりましょう。一時的に太るかもしれませんが大丈夫。心と身体を栄養で満たしてあげましょう。

頑張りすぎのダイエットやめる☆食事を楽しむ

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食事は美味しくいただきましょう♪気の合う友人や恋人、家族と一緒に食事をして食事の時間自体を楽しむのが◎。好きなものを会話を楽しみながら食べる。ダイエットをがんばり過ぎると、食を通してのコミュニケーションが減り、それが進むとふさぎ込んだりしてしまうことも。食は人生の一部。楽しんで食べれば、心が豊かになるし、過食にもなりません。

頑張りすぎのダイエットをやめる☆人生を楽しむ

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食べることばかりを気にしていてはもったいない!あれだめこれだめと制限していては行動範囲も狭まり、豊かな人生を送れなくなってしまうかも。人生には楽しいことがたくさんあります。出かけたりスポーツをしたりしばらく会っていない友人と会ったり新しい趣味をみつけたり、いろんなことにチャレンジしましょう。気持ちが充実していれば、身体も健康に♪

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