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話題の菌活の効果とは?

菌活という言葉、ご存じですか?

セレブなどが実践しているなどして話題になっています。
ここ数年で、婚活や妊活など『●活』という呼び方が増えていますよね。

最近になって「菌活」という言葉が話題になっているのはご存知ですか?
出典: http://bihada-mania.jp/blog/24990
7割の女性が実践中の「菌活」とは? | 美肌マニアの美容情報
その名のとおり、「菌を食べる」事の重要性をとなえた言葉です。
出典: http://www.hokto-kinoko.co.jp/kn_en/kinsyoku/
知る・楽しむ | 菌食のすすめ。 - きのこ料理が充実!おいしいきのこはホクト
「菌活」を始める女性が増えています。
出典: http://www.cocukyanik2013.org/
菌活は効果あり?!菌活でダイエット・美肌を目指す!
食べることは、美容と健康に直結する行為。どのような食事を摂ったらいいのかは、気になるところ
出典: http://www.biranger.jp/archives/137094
続けると自然に美肌!注目の「菌活」を美人アドバイザーが伝授 - 美レンジャー

菌活とは?

キレイなひとは
始めている?
具体的にはどんなのが菌活?
菌活とは、「体に良いさまざまな菌を食べて腸内環境を整え、代謝や免疫の働きを整えて、健康力を高めること」です。
出典: http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160216-00000006-nallabou...
人は昔から菌を使った食品を食べたり飲んだりする習慣があります。
出典: http://www.hokto-kinoko.co.jp/kn_en/kinsyoku/
主に、発酵食品やきのこなどから菌を取り入れることができます。
出典: http://bihada-mania.jp/blog/24990
菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方に効果があるといわれています。
出典: http://column.asken.jp/purpose/purpose-4122/
ダイエット効果も!話題の菌活でキレイになれる理由 | あすけんダイエット

アンチエイジングに…

菌でアンチエイジング
菌によるアンチエイジング効果とは?
美肌・美白効果
ヨーグルト・チーズ・漬け物などを作る「乳酸菌」や、みそ、しょうゆ、酢、麹、酒粕などを作る「麹菌」、キノコを作る「菌類」には、肌の乾燥を防ぎ、肌のキメやハリを整える美肌効果や、シミやくすみを改善する美白効果があるといわれ、見た目のアンチエイジングに大いに貢献してくれます。
出典: http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160216-00000006-nallabou...
女性に不足しがちなカルシウムや鉄分などのミネラル類。カルシウムは、乳製品や魚介類の他、ひじきなどの海藻類にも豊富に含まれており、きのこと一緒に摂ることで、きのこのビタミンDがカルシウムの吸収を助ける
出典: http://kinokolabo.jp/kinkatu/11376/
腸が健康になると、すっぴん美肌にも繋がるので心がけてみてください。
出典: http://www.biranger.jp/archives/137094
続けると自然に美肌!注目の「菌活」を美人アドバイザーが伝授 - 美レンジャー

腸活にもつながる菌活

お腹の調子も
菌活が効く!
健康な状態の大腸は、腸内細菌の中で善玉菌が優勢になっており、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が作り出す乳酸や酢酸によって弱酸性に保たれています。この酸が大腸内壁を刺激してぜん動運動を活発にすることで、スムーズな排便ができるのです。
出典: http://xn--kzw749b.com/sugoi-nyusankin-tikara
にヨーグルト・チーズ・漬け物などを作る「乳酸菌」と一緒に食べることによって、腸内の善玉菌の働きを活発にして、お腹の調子を整えて便秘を解消し、むくみを解消します。
出典: http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160216-00000006-nallabou...
多くの善玉菌に便秘の予防・解消効果があることが分かっています。腸を健康に保ち便秘を防ぐために乳酸菌摂取は大変重要な予防法と言えますね。
出典: http://xn--kzw749b.com/sugoi-nyusankin-tikara

ダイエットにも効果的!

出典: complex7.com

菌はダイエットの味方
「菌類」が作り出すキノコは、どれも歯ごたえと食べごたえがあり、ボリュームたっぷりなのに、低カロリーで食物繊維が豊富です。そのため、食事のカロリーを減らしたい人やダイエット中の人にピッタリです。
出典: http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160216-00000006-nallabou...
気になるダイエット効果ですが、徐々に減っている感じですよ。
ダイエット効果にはキノコの方が有力でした。


カロリーがヨーグルトやピルクルよりも低いからです。
しかしキノコは調理の手間があります。なので、私のように料理のカサ増し程度にキノコを取り入れると良いのかもしれません。
キノコもカロリーがありますので大量に食べるのは、何でもそうですが、ダイエット効果はありません。
出典: http://www.cocukyanik2013.org/
菌活は効果あり?!菌活でダイエット・美肌を目指す!
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