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電車の中や歯磨き中でもOK!片足立ちダイエットはたった1分で50分のウォーキングと同じ効果があるんです♡忙しくてダイエットができなかった人やなかなかダイエットが続かなかった人でも大丈夫!1分間片足立ちをするだけで痩せ体質になれる片足立ち立ちダイエットのやり方と、女の子に嬉しいダイエット効果をご紹介します♡

1分で50分のウォーキング効果がある♡

たった1分片足立ちをするだけで、50分のウォーキングと同じ効果があると言われる『片足立ちダイエット』。
いつでもどこでも好きな時にできるので、忙しい人でも大丈夫!
片足立ちをするだけなので、ズボラ女子にもぴったりなダイエットなんです♡

出典: weheartit.com

たった1分のなのに、片足立ちダイエットは女の子に嬉しい効果もいっぱい♡
痩せ体質になり、骨盤矯正効果やバストアップ効果やウエスト引き締め効果まで!
通勤・通学中の電車の中やバスの中、歯を磨く時やドライヤーをするときでも片足立ちダイエットをやってみましょう♪

ズボラ女子にぴったり!片足立ちダイエット♡

出典: diet-5.com

片足立ちダイエットは、その名の通り片足で立つだけの超簡単ダイエット。
「1分だけで本当に効果があるの?」「どうやってやるの?」
そんな片足立ちダイエットのやり方と嬉しい効果をご紹介します♡

【片足立ちダイエットの効果】①下半身を鍛えて痩せ体質に

出典: weheartit.com

片足立ちをすると骨盤が開き、骨盤の緊張が緩んで全身の血流が良くなります。
血流が良くなると脂肪が燃えやすくなり代謝もアップして良いことだらけ♡
また、腸の働きが活発になり腸内環境が整うことで、体内の老廃物がどんどん排出されて体の内側から綺麗になれるのだとか♪

【片足立ちダイエットの効果】②骨盤の歪みを解消

片足を上げ股関節を緩めると、体全体の歪みを引き起こす骨盤の歪みが解消されます。
骨盤が矯正されることで、姿勢が良くなり顔が左右均等になる効果もあるのだそう!
1分の片足立ちで股関節を緩めることで、骨盤のバランスが整い全身の血流やリンパの流れも良くなります♡
普段の生活で緊張し固まってしまった骨盤を、片足立ちで緩めてあげましょう!

【片足立ちダイエットの効果】③代謝が上がりウエストが引き締まる

出典: weheartit.com

片足立ちダイエットは、厳しい筋トレをしなくても体幹を鍛える効果があります。
体幹には太い筋肉が集まっているので、体幹を鍛えることで代謝が良くなりエネルギー消費が高まるので痩せ体質になれるのだそう!
さらに、ウエスト引き締め効果や、猫背解消、バストアップ効果など見た目に嬉しい効果もたくさん♡

【片足立ちダイエットの効果】④姿勢が良くなる

出典: diet-5.com

骨盤の位置が矯正されると自然に姿勢が良くなり、背骨の内部を通る自律神経の働きを整えられます。
その結果、胃や肝臓など内臓の働きが良くなって食欲が押さえられるようになり食べ過ぎを防ぐことができます♪

片足立ちダイエットのやり方♡

1.地面から5~10cm片足を上げて1分間立ちます
2.1分経ったら反対も同じように足を上げます

片足立ちダイエットのやり方はたったこれだけ♪
慣れてきたら両手を水平に広げて、足のかかとをもう片方の足の付け根につけてみましょう。
バランスをとって、すっきりボディを手に入れちゃおう♡

いつでもどこでも片足立ちダイエット♪

出典: prcm.jp

電車の中で片足立ちダイエット!
朝や帰りの通学・通勤時間も無駄にはしません♡
歯磨きするときも片足立ちで!

出典: weheartit.com

ドライヤーをするときも片足立ちでダイエット♪

片足立ちで痩せ体質になろう♡

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