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顔のむくみを速攻解消できるツボ3選!忙しい朝でもむくみを解消できたら最高♡おまけに、顔のむくみ解消に効果的な食べ物も紹介します。会社の休憩ランチに取入れてみてはいかがでしょうか?

飲み会、寝不足に翌日…顔がむくむく!

飲み会でお酒を飲みすぎた、寝る前に水分を取りすぎたことが原因で翌日顔がパンパン!なんて経験ありませんか?

出典: weheartit.com

しかし、原因は水分の取りすぎだけではありません。

腎臓の機能低下が顔のむくみの原因でした。

腎臓の機能が低下することで、顔がむくんでいたのです!

出典: weheartit.com

つまり腎臓の機能を活性化させ、顔の新陳代謝をUPするツボを押せばむくみは解消することができます!むくみを簡単に、瞬時に解消するためのツボを紹介します。

▶顔のむくみを即解消できるツボ3選

顔のむくみ解消①天柱(てんちゅう)のツボ

出典: w.grapps.me

首の裏側にある”天柱(てんちゅう)”を押すことで、腎臓の働きを活性化させる効果があります。その他にもストレス軽減、眼球疲労、めまい、冷えなどの自律神経の安定にも効果的なツボです。
【ツボの押し方】
天柱に両手の親指を当て、上記に図のように頭を支えます。その姿勢でゆっくりと息を吐きながら頭を後ろに倒します。気持ち良いと思う場所まで倒したら、今度は息を吸いながら前に起こします。これを1セットとして、5~10程度行ってください。
温かく濡らしたタオルを当てるだけでも効果的!じんわりと血流が良くなるのを実感できると思います。

顔のむくみ解消②曲池(きょくち)のツボ

出典: w.grapps.me

肘の内側にある横シワの親指側にある”曲池(きょくち)”というツボ。曲池は消化器官の働きを活性化させる効果があります。むくみ解消効果意外にも生理不順や風邪予防にも効果があります。
【ツボの押し方】
軽く肘を曲げ、親指で骨を圧迫するように曲池を揉みます。ズンと痛みを感じる場合もありますが、痛気持ちいぐらいの力で押してください。2~3分を目安に行いましょう。

顔のむくみ解消③太陽のツボ

出典: routy.jp

こめかみのちょうど中央にある”太陽”のツボは顔のむくみをすっきりと解消してくれる効果があります。
太陽のツボに親指を当て、目の上へ引っ張るように押します。残りの4本指は軽く頬にあてます。
人差し指の横腹で、目尻から目の下を通って目頭へ、上を通って目尻へと、目の周りの骨に沿って「の」の字を描くようにマッサージ(左は逆「の」の字)。
出典: http://www.tubodojo.com/shoshin/3.htm
4本の指を伸ばしながら下に降ろし、人差し指でフェイスラインから頬をすり上げるようにして前方に払います
出典: http://www.tubodojo.com/shoshin/3.htm
この一連の動作を3~4回行います。

むくみ解消に効果的な食べ物

▶カリウムを多く含むもの

出典: weheartit.com

バナナ/スイカ/リンゴ/昆布(海藻類)/ホウレンソウ/ジャガイモ/きゅうり/アボカド・・・

カリウムは水分排出を促進する効果があるので、むくみを解消することができます。しかし身体を冷やしてしまっては意味がないので、きゅうりやスイカを食べるときは冷えに注意してください。
▶マグネシウムを含むもの(利尿作用)
大豆/黒ごま/玄米/ひじき/ワカメ

生理前にホルモンのバランスで不足しやすいので、生理前にむくみやすい人にもおすすめ!
▶クエン酸を含むもの(疲労回復、代謝をスムーズにする)
かんきつ類/梅干し

▶たんぱく質を含むもの(体内で血液中に水分を蓄える働きがある)

▶ビタミンB1を含むもの(疲労回復で腎臓を活発に)
豚肉/大豆/たらこ/かつお/ピーナッツ

▶ビタミンEを含むもの(血流促す)
かぼちゃ/モロヘイヤ/ナッツ類

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