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そのままバナナ食べてませんか?実は80℃で焼いたホットバナナがすごいんです!さらにバナナがおいしくなるだけでなく、ダイエット&免疫力UPに効果あり♡新年度が始まるこの季節、80℃バナナで風邪を予防しながら痩せて、健康的できれいな女の子になろう♡

みんな大好きなバナナ♡

出典: weheartit.com


	
甘くておいしい果物の王様 バナナ。
みんな大好きですよね♡

いつもどうやってバナナを食べていますか??
皮をむいただけでそのまま食べている人が多いでしょう…

実はもっとおいしく、もっと身体にうれしい食べ方があるんです♡!

80℃で焼く”ホットバナナ”

バナナを80℃で焼くだけです!

普通のバナナをホットバナナにするだけで、バナナに含まれている栄養価を高めて、さらにおいしく食べられるんです♡
温めることでその効果がさらにアップし、そのまま食べるよりも病原菌と戦う血液中の白血球の質が高まり、数も増えるんだそうです。
出典: http://www.orangepage.net/daily/152

出典: websta.me


	
ホットバナナにハマっている人続出!!

80℃バナナの作り方♡

「80℃バナナ」とは、文字通り80℃くらいに温めたバナナのこと。
気になる作り方をチェック♡
(1)
皮をむいて、縦方向に半分に切ったバナナを切り口が下になるようフライパンにのせる。
この時、フライパンにグラニュー糖大さじ1をバナナの形に広げ、その上にバナナをのせます♡
(2)
強めの中火で、グラニュー糖がキャラメル色になるまで1分半~2分ほど焼きます。
この間バナナを動かさないことがポイント!
動かすと温度が下がってしまうのです><
(3)
バナナの切り口側がこんがりしてきたら、フライパンの端のほうに寄せます。
フライパンに(1)でグラニュー糖をのせた部分に触れないように、フライ返しで裏返し、さらに1分ほど焼けば80℃バナナの完成♡

ちゃんと両面焼くことでカンペキな80℃バナナになるのです◎

ポイントは”80℃”

ポリフェノール類や多糖類などが豊富に含まれているため、果物の中でダントツ免疫力UPに効果があるといわれるバナナ。
加熱することで、そのバナナに含まれている栄養価がさらにアップし、免疫力を高めてくれるのです♡

出典: websta.me


	
バナナは焼くことで糖分もファイトケミカルも増す
出典: http://websta.me/p/1118409105443783077_1378630639
焼くことで、さらに甘くもなるのです♡
ただ温めればいいというわけではありません。
なぜ”80℃”なの??

出典: websta.me


	
温める際に、バナナ自体を大きく焦がしてしまうと、たんぱく質が変性して、免疫パワーが得られにくくなります。栄養効果もおいしさも両方◎なのが、80℃くらいというわけ。
出典: http://www.orangepage.net/daily/152
おいしくって、体にいい!「80℃バナナ」で免疫力アップ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ
焼きすぎは、逆にバナナ本来の栄養価を下げてしまうんです!

ダイエットにも◎

バナナは高い栄養価を持っていながら、バナナは甘くておいしいのに、以外にも1本84kcalで低カロリー♡
しかも腹持ちもよいのでダイエットにもってこい!

出典: weheartit.com


	
茶碗1杯の白米150gは252kcalであり、1本分のバナナ100gは84kcalしかないため、1/3程度のカロリーで済みます。バナナを白米と同じ150gに換算しても126kcalとなり、ちょうど50%のカロリーに収まります。
出典: http://www.no1-diet.com/cat5/post_15.html
バナナ - 1本84kcalの低カロリーで栄養価と満腹感に優れている|カロリン
つまり、白米1杯=バナナ×3本
バナナがいかに低カロリーなのかわかります♡
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