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痩せたいけど走るのはめんどうかも・・そんなあなたにおすすめのダイエット方法が高温反復浴です!走るのと同じくらいカロリーを消費できちゃうんです。今日から高温反復浴で代謝をあげて痩せましょう!

高温反復浴って??

出典: weheartit.com


	
高温反復浴は暑いお湯に短時間に
出たり入ったりすることです。
こうすることで短時間にもかかわらず脂肪燃焼が活性化されるんです!

半身浴のように長く入らなくてもダイエット効果があるんです!

高温反復浴のやり方

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~高温反復浴のやり方
※はじめる前にしっかり水分補給をしましょう※

①お湯につかる(3分)
肩までしっかりお湯につかりましょう

②休憩(5分)
この時に体を洗います

③お湯につかる(3分)
一回目よりも温かくなっているはずです

④休憩(5分)
髪を洗いましょう

⑤お湯につかる(5分)
最後にしっかり温まりましょう

高温反復浴のメリット

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〇半身浴よりも時間をかけずにカロリー消費ができる

〇1回の入浴で300~400カロリーが消費できる。

〇むくみ解消、血行促進の効果がある

〇空腹をやわらげてくれる

このようにいいことしかありません!
やって損はないはずです!!

いかがでしたか??

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お風呂の入り方をいつもと少し変えるだけで
運動したのと同じくらいカロリー消費できちゃうんです。

今日から実践して楽に痩せちゃいましょう♡

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