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太ももが太い・・・。本当に悲しくなる。太もも痩せたい女の子はたくさんいますよね。モデルさんみたいに細くなれたらいいのに!太ももストレッチダイエットで健康的な美しい女性になりましょう♡太ももストレッチを毎日たった3分するだけでダイエットが出来ちゃうんです!太ももストレッチダイエットについてまとめました!!!

太もも細くなりたい・・・

出典: weheartit.com

太ももってなかなか痩せれない・・・。自分の太もも太い。やだ。ダイエットしなきゃ。

1日3分♡太もも痩せダイエットのポイント!

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太ももは何もしなければいつも使っている筋肉しか使わないので、使われていない筋肉はどんどんゆるんでしまいます。毎日簡単に短時間でできるストレッチを取り入れてみましょう♡

太もも理想サイズ『太ももサイズ(cm)=身長(cm)×0.31』♡

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健康美脚の太もも理想サイズは、『理想太ももサイズ(cm)=身長(cm)×0.31』で求めることができます♡♡

1日3分♡太もも痩せダイエットのポイント!②

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ストレッチは入浴後20分以内に!入浴後の20分間は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすいからだになっています。
このタイミングでストレッチをすると、効率よく痩せられます!

1日3分だけ❤太ももが自然と細くなるストレッチダイエット♪

太ももが自然と細くなるストレッチダイエット♪太ももの前側をのばす!

出典: bihada-mania.jp

①両膝を床についた状態で片膝を立て、反対の脚を後ろにのばします
②両手を立てた脚にのせます
③そのまま少し前に倒します

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④この状態で10秒キープ
⑤脚を変えて1〜4を繰り返します
①~⑤を3セット行います♡♡

太ももが自然と細くなるストレッチダイエット♪太ももの裏側をのばす!

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①床に座り、両足を開きます
②片足のかかとを太ももの付け根に近づけるように内側にまげます
③そのままのばした脚の方へ上体を倒します

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④この状態で10秒キープ
⑤脚を変えて1〜4を繰り返します
⑥1〜5を3セット行います

太ももが自然と細くなるストレッチダイエット♪太ももの内側をのばす!

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①床に横になります
②下側の手で頭を支えます
③上側の手は前方の床へのばします
④上側の脚をまげて下側のひざの前へ下ろします

出典: bihada-mania.jp

⑤下側の脚をゆっくり上げます
⑥この状態で10秒キープ
⑦下側の脚をゆっくり下ろします
⑧向きを変えて1〜7を繰り返します
⑨1〜8を3セット行います

太ももが自然と細くなるストレッチダイエットを毎日続けよう♡

出典: weheartit.com

太ももが自然と細くなるストレッチダイエットを毎日続けて、健康的な美しい女性になりましょう♡♡

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