読み込み中

朝ヨガってしたことありますか?朝ヨガをするだけでハッピーなことだらけ!朝ヨガをすると、化粧のりも良いし、気分もいいしその日一日心に余裕をもって過ごすことができます❤朝ヨガは誰にでも出来るとっても簡単!!朝ヨガをするとダイエット効果も!!!朝ヨガをして綺麗になりましょう!簡単朝ヨガの方法を紹介します❤

朝起きられない・・・

出典: weheartit.com

朝起きられない・・・朝スッキリ起きるにはどうしたら良いの?

朝ヨガをすると血行が良くなり、メイクのりが良い♡♡

出典: weheartit.com

朝ヨガをするだけで、お肌のコンディションが格段にアップします♡♡

朝ヨガをするだけで一日NOストレスで過ごせる❤

出典: weheartit.com

朝ヨガをすると、気持ちが落ち着き一日心に余裕をもって過ごすことができます❤

朝3分ヨガでキレイを作る♪♪キレイとスリムを手に入れる方法♥

簡単朝ヨガ①あぐらをかき、体を前に倒す!

あぐらになり、息を吐きながら体を前へ。5呼吸繰り返したら元の状態へ戻る。前後の脚を入れ替え同様に行います!

簡単朝ヨガ②肩と胸のストレッチ♥

出典: lady.163.com

あぐらのまま両手を背後で組み、天井へ向けて持ち上げる。
胸を斜め上へ向かせ、5呼吸繰り返す!

簡単朝ヨガ③体をねじる!

右足を左膝の外側へ置き、左手で右膝を引き寄せ、<息を吐きながら>上体をねじり<5呼吸>繰り返す。左右の足を入れ替え、左ねじりも同様に行う!

簡単朝ヨガ④ネコのポーズ!

出典: yogajo.jp

四つんばいになり、<息を吐きながら>背骨が伸びるように背中を丸まる。子宮に効果があり、ストレスを緩和する動き。
<息を吸いながら>おでことお尻を上方へ引き上げる。
ネコのポーズ 1と2を交互に5回ずつ繰り返す。

簡単朝ヨガ⑤犬のポーズ!

出典: yogajo.jp

四つん這いの姿勢から、膝を浮かせてお尻を持ち上げ、<息を吐きながら>かかとをマットに下ろし、できる範囲で膝を伸ばす。5呼吸繰り返したら、膝を緩めて両手の方向へ歩く。

簡単朝ヨガ⑥前屈のポーズで下半身をストレッチ!

出典: yogajo.jp

下の向いたイヌのポーズの姿勢から、膝を緩めて前方へ歩き 前屈する。できる範囲で膝を伸ばし、下半身をストレッチする。

簡単朝ヨガ⑦両手を空高く伸ばし 体側と背中のストレッチ!

出典: maeyoga.com

<息を吸いながら>、両手を広げながら空高く持ち上げ、頭上で合掌し、背中と体側を伸ばします。

簡単朝ヨガ⑧静かな呼吸で キレイを呼び込む!

<息を吐きながら>両手をおろし、胸の前で合掌。なりたい自分をイメージしながら深呼吸です。

簡単朝ヨガは、自分に合ったポーズをして心を穏やかにしよう❤

出典: weheartit.com

簡単朝ヨガを試してみてください❤明日から、いつもよりハッピーな一日になりますよ❤

こちらの記事もおすすめ❤

1日10秒で小顔になれる?!顔ヨガレッスンが効果抜群♪♪ - curet [キュレット] まとめ

顔ヨガって知ってますか?顔ヨガは1日10秒やるだけで1週間でー10歳若返るといわれている顔のヨガです♡顔ヨガで小顔になれて、若返ることもできる一石二鳥♥顔ヨガで小顔になって若返りましょう!顔ヨガで小顔になる方法のポーズをまとめました♥顔ヨガで小顔になるための方法をまとめました♥
http://curet.jp/article/9334

1/1
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するまとめ

1か月で-3㎝減♡座り方を変えるだけで痩せるダイエット♡
aaamimさん
2CUPアップは当たり前!?元AKBも大絶賛の豊満バストを作るナイトブラ?【満足度98.6%】
Sponsoredさん
【まだ間に合う!】今すぐに始められる簡単に確実に痩せる方法♡!
paroleさん
抹茶大好き女子オススメ♡大好きな抹茶で無理なくダイエット
hanacyandayoさん
全身ツルスベお肌にしてみませんか!まずは「KIREIMO」で無料カウンセリング!
Sponsoredさん
月曜日からもきれいな私で♡週末の美容タイムを見逃さないで!
キャシーさん
素肌美人モデル。ケンダル・ジェンナーの美の秘訣♡
pikapikaさん