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夏は、露出が増える時期。お腹についたお肉をなんとかしたいあなたに芸能人が実践したダイエットをご紹介。ダイエットが続かない方必見!芸能人が実践していたダイエットで夏までに痩せて、美BODYをゲットしちゃいましょう♡

もうすぐ夏。露出が増える時期。
夏までにラクして痩せられる方法まとめてみました!

①水をたくさん飲む

出典: weheartit.com

こちらは、少女時代 ユナが実践していたダイエット。
水をたくさん飲むダイエットです♡
人間の体の約60%は水で出来ており、水は体をつくる源ですが、実際のところ私達の体は常に水不足で理想の水分摂取量に達していないことがほとんど。そこで、自分に必要な水の量を意識して取り入れ体の不要な老廃物を排出することが水ダイエットなのです。

体重×0.4=自分の必要な水分量 で計算できます。

何を飲むのが良いのか?

一般的には硬水が向いているとされています。
しかし人によっては、硬水は体への負担が大きいので合わない方もおられます。
いろいろなお水を試してみて、自分に合うお水で継続的に飲み続けることがなによりも重要です。
出典: http://xn--t8j1jma8gra4a6197g.net/
ちなみに、冷たすぎると胃に負担がかかってしまうため、常温の水や白湯であることが条件です。

いつ飲めば良いのか?

水を飲むタイミングとしては
・朝起きた時
・食事の時(朝・昼・夜)
・仕事中
・入浴前後
・夜寝る前  が良いでしょう◎

②酵素玄米を食べる

出典: weheartit.com

こちらは、石原さとみさんが実践していたダイエット。
酵素玄米ダイエットです♡

酵素玄米とは?

酵素玄米とは、白米より栄養価の高い玄米と小豆を炊いて3日間、炊飯器内で保温してから食べるご飯のこと。
3日間置くことで玄米から不要な水分が抜けだし、臭みのない均一なやわらかさとモチモチとした食感になります。また、3日間寝かせて発酵させることで、栄養価が驚くほど高くなるので、健康や美容に嬉しい効果が得られます◎
炊き方は、こちらから↓

【基本】酵素玄米ごはん by 柴田真希 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

【玄米酵素】【酵素玄米】【寝かせ玄米】玄米酵素ごはんとは、玄米と小豆を炊いて3日間以上保温し続けたごはんのこと。寝かせ玄米とも呼ばれています。
玄米ごはんより柔らかいので消化も良くなるので、手軽に美味しく食べることができます。
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/122740

③階段を使う

出典: weheartit.com

こちらは、k-popグループ 4minute ヒョナが実践していたダイエット。
階段ダイエットです♡
階段ダイエットとは、ダイエットや運動の為に特別な道具や器具を使わなくても日常で簡単に取り入れる事が出来る気軽なダイエット方法。脚に筋肉が付きすぎないのも嬉しい♡
階段ダイエットの場合は脚が筋肉で太くなってしまうという事はなく、むしろ脚痩せ効果がとても期待出来るダイエットの一つですのでご安心下さい。
出典: http://dietbook.biz/kaidandiet-4400.html
階段ダイエットの効果と注意点は?【脚痩せも成功できる!】 | ダイエットブックBIZ

やり方は?

まずは普通に階段の昇り降りをしましょう、時間は10分程度を目安にして下さい。
(中略)
そして次に腹筋を意識しての昇り降りを5分程。
最後に腹筋を意識しつつ膝を90度曲げるように昇りましょう。この時は登りだけこのように昇って、降りる時は普通で大丈夫です。
この流れを大体一日に40分から1時間するようにしましょう。
出典: http://dietbook.biz/kaidandiet-4400.html

④小麦粉オフ

こちらも、4minute ヒョナが実践していたダイエット。
欧米では、グルテンフリーダイエットと言われ、レディー・ガガやミランダ・カーなどセレブもこぞって実践している大ブームのダイエットだそうです。
レシピ本なども売っています◎

やり方は?

やり方は、小麦、ライ麦、大麦を排除すること。
ダイエット効果だけではなく、太りにくい体になりやすかったり、小麦を使用した食品には、肌に良くない成分が含まれているものが多いため、抜くことで肌荒れやニキビが起こりにくくなる効果も◎

注意点!

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