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ダイエット中って、多少なりとも食事制限をするから、夜寝る頃になるとどうしてもお腹がすいちゃってつらい…!なんてことありますよね。でもダイエット中の寝る前に何かを口にするなんて言語道断!といって空腹に耐えて眠ろうとしている人はいませんか??ダイエット中の夜中でも食べていい物、むしろ食べた方がいいものが実はあるんです♡そんな食べ物を紹介したいと思います♡

ダイエット中の夜中にくる空腹…

出典: weheartit.com


	
ダイエットのつらいことといえば、食事制限。思う存分食べれないのもつらいですが、そのあとにくる空腹はさらにつらい…でも、そこで食べてしまってはダイエットが水の泡。そんな葛藤を繰り返して苦しんでいるそこのあなたに!朗報です♡

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ダイエット中の夜中の空腹時でも食べていい物、むしろ食べたほうがダイエット効果があるものがあるので、それを紹介したいと思います♡
空腹は我慢するのではなく、食べたいときには食べて楽しくダイエットしましょう♪

ダイエット中の夜中に食べていいもの①

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ヨーグルト
夜は腸が活発に動く時です。ヨーグルトには整腸作用があるので、寝ている間に、老廃物を外に出す準備をしています。なのでヨーグルトは朝に食べる方も多いと思いますが、夜食べた方が、ダイエットには効果的なんです♡そうすると、次の日の朝は、便通がよくなるのでスッキリして過ごせる、というサイクルを作り出してくれるのです♪

ちなみに温めると乳酸菌が増えてより効果を発揮してくれるのでおススメです♪花粉症の人にもいいですね。

ダイエット中の夜中に食べていいもの②

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バナナ
バナナは成長ホルモンを活性化させる効果があるので体脂肪が燃えやすくなるんです!
成長ホルモンは眠っている時に分泌されます。だからそのタイミングでバナナを食べるのがいいというわけなんです♪またバナナもヨーグルト同様、便秘解消にも役立ちます。

ダイエット中の夜中に食べていいもの③

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豆乳
豆乳はダイエットをするうえで有名ですが、それだけでなく、イライラを防止して、心を落ち着かせて快眠へと導いてくれるのです♡
でもあまり飲みすぎると、ホルモンバランスを崩してしまうのでコップ1杯程度にしておくのがポイントです♪

空腹も紛れ、寝つきがよくなるなんて嬉しいですよね♡

ダイエット中の夜中に食べていいもの④

はちみつ
ハチミツは、寝ている間に脂肪が燃焼しやすくしてくれます!寝ているだけなのに脂肪を燃焼してくれるなんて、食べるしかないですよね!!
ヨーグルトにかけて食べれば文句なしですよね♡

またハチミツは栄養もあるので、肌荒れも治してくれたり美容にも最適です♡

ダイエット中の夜中に食べていいもの⑤

出典: minnakenko.jp

ナッツ
ナッツはダイエットおやつとして食べている方も多いのでは…??♡ナッツには血管を柔らかくする作用があって、それによって代謝をあげてくれます。さらにハチミツと同じで、寝ている間に脂肪を燃焼しやすくしてくれるんです♡

でもおいしいからと言って無心で食べ続けるのはダメですよ!×

ダイエット中の夜中に食べていいもの⑥

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納豆
納豆に含まれている酵素も血液をサラサラにし、代謝を上げてくれます。しかもなんとこの酵素は、継続時間が8時間くらいあるんです!!

だから、寝る前に食べるとちょうど睡眠時間とかぶり、寝ている間の収縮しやすい血管に機能してくれるんです♡

いかがでしたか??♥

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こんなにも食べていい物があるなんて幸せですよね♡

ただ、夜に食べていいからといって食べすぎてしまうのは禁物です。お腹を少し満たす程度、空腹を我慢しなくていい程度にしておきましょう。

お腹がすいたら空腹をひたすら我慢するのではなく、食べて賢く楽しくダイエットしましょう♡

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