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本物の”キレイ”を手に入れるなら、外側からのケアだけではダメ!美容の為の健康をしっかりと摂取しないとキレイにはなりません。

今美容と健康に良いと言われている「スーパーフード」をまとめてみました。美を意識している方は、「スーパーフード」を摂取しているそうです。

スーパーフードって何?

出典: okikae.jp

「スーパーフード」とは、有効成分を突出して多く含む食品の事を指します。

・栄養のバランスが優れている
・他の食品より栄養がある
・健康成分が多く含まれている
・料理の食材、健康食品になる

スーパーフードの効果は?

「スーパーフード」の主な効果は3つ。

①美容
②健康
③ダイエット

この3つに対して効果があるとされ、海外のセレブや美容研究家などに注目されています。

「スーパーフード」と言ってもどんな物か、想像できませんよね?

今注目されている「スーパーフード」をまとめてみました。けっこう身近な食材もあるみたいですよ。

アサイー

アマゾンの奇跡のフルーツと呼ばれるアサイー。

アサイーと使ったスムージーやサプリなど、多くみかけるようになりましたね。

鉄・食物繊維・カルシウムを多く含み、ポリフェノールは、ワインの”約30”も含んでいます。

ポリフェノールは、アンチエイジング効果があると注目されている成分ですね。

チアシード

ミランダ・カーなどのスーパーモデルが愛用している事で有名になった「チアシード」。

オメガ3、鉄分、タンパク質 、セレニウム 、カルシウム、マグネシウム、ポタシウム、など多くの成分が含まれています。
これらの利用は、他の食品よりも倍近く含まれている。

水で膨らませてから食べる事で、少ない量で満腹感がある。その為ダイエットにもいいと評判です。

ココナッツオイル

ココナッツオイルの主成分には、食物繊維や中鎖脂肪酸、カリウムなどが含まれています。

効果としては、腸内環境を整え便通を促進してくれる作用があり、ダイエットやデトックス効果があります。

糖尿病や癌、動脈硬化に、カリウムは高血圧を防ぐ役割があります。

カムカム

カムカムはアマゾンのフルーツ。天然ビタミンCが多く含まれておりその量は、「レモンの60倍」「アセロラの2倍」と驚く程です。

カムカムは抗酸化作用、美白効果があり、女性には欠かせないフルーツなんです。

天然ビタミンCは、疲労回復、ストレスの軽減、コレステロールを下げる効果があり、スーパーフルーツと呼ばれています。

マカ

昔からマカは男性が元気になる物として有名でしたが、近年では女性にとっても良い子事で注目されています。

女性にとって嬉しい効果は、美肌、ダイエット、老化防止、など。女性にとっても欠かせない食材だったんですね。

特に注目されているのが、”不妊”に対しての効果。マカにはエストロゲンと呼ばれる成分が含まれており、ホルモンバランスが正常化すると言われています。
アミノ酸も含まれているので、女性ホルモンの分泌を促進し、不妊解消の効果があると注目されているんです。

納豆

日本を代表する食材の納豆。昔から体にいいと言われていますが、その効果は近年スーパーフードとも言われるようになったんです。

納豆は良質なたんぱく質を豊富に含んでいる。納豆のネバネバである”ナットウキナーゼ”は、血液をサラサラにする効果がある。

カルシウム、マグネシウム、、大豆イソフラボン、なども豊富に含んでおり、骨粗鬆症の予防に効果があると期待されています。

味噌

日本人であれば、摂取する事が多い味噌。味噌は発酵食品で乳酸菌が豊富に含まれています。
乳酸菌には整腸作用があり、便秘解消の効果がある。デトックスの効果があるので、肌荒れの予防になるんです。

他にも納豆の効果はあり、「コレステロール値を下げる」、また”アルコールの排出”を行なってくれるので、二日酔いにも良いとされています。

緑茶

出典: hokkori82.com

なんと緑茶もスーパーフードなんだそう。緑茶にはビタミンCが多く含まれ抗酸化作用があります。この作用により「老化の予防」や「生活習慣病の予防」「免疫力アップ」の効果があるんです。

緑茶といえば、”カテキン”ですよね。カテキンの効果は、抗ウイルス作用があり風邪の予防にも良いとされています。

他の効果としては、発がん抑制、コレステロールの低下、血圧・血糖の上昇抑制、、口臭の予防、などがあげられています。


最近話題の「スーパーフード」。意外と身近な物が多いので、今日からでも、食事などに取り入れる事ができますね。
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