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誰にでも嫌なことがあることはありますよね。そんな嫌なことがあった時、1日ずっともやもやイライラな気持ちをするのは勿体無い。スッキリ忘れる方法を紹介します。

今日は嫌なことがあった…引きずりたくないのに引きずっちゃう。

嫌なことって誰でもありますよね…イライラしたりもやもやしたり、その気持ちって中々消えなくてその日1日ずっと嫌な気持ちになっちゃったり。忘れたいのに中々忘れられない…!
嫌なことのせいで何も手がつかない!集中できない!気にしないようにしてもどうしても気になっちゃうのは仕方ないことですよね◎

①まず、目を瞑って深呼吸をしてみましょう。嫌なことを忘れる方法

イライラもやもやを落ち着かせる為に、最初にゆっくり目を瞑って深呼吸をしてみましょう。なんだか落ち着いてきます。

②嫌なことも遠くから見てみたら小さいことだったりする。嫌なことを忘れる方法

深呼吸してみたらちょっと落ち着いて、コトについて遠い目で考えてみましょう。物凄く広い世界の世の中で、今起きたことは本当に小さいことだな…って思ったらなんか気持ちが楽になったりします。

③もしかして自分にとっては良い出来事だったかもしれない。嫌なことを忘れる方法

次に、出来事を良い方向に考えてみます。もし人との出来事で嫌な思いをしたなら、どちらが悪いかを考えるのでは無く「こんな人もいるんだな」と世の中にはいろんな人がいると知れて良かった!とポジティブに考え方を持っていきましょう。

④もう何も考えたくないなら叫んでみましょう。嫌なことを忘れる方法

考えてもまとまらないし、もやもやが凄い…もう嫌だ!って思ったら、もう思いっきり叫んでみましょう。感情を思いっきり出すと案外スッキリするものです。音が出せないなら無音で叫ぶのもアリです。

⑤顔がぐしゃぐしゃになる位泣いてみるのも良い。嫌なことを忘れる方法

泣くことは全然恥ずかしいことじゃありません。溜まってる物を全部泣いて出しちゃいましょう。これがスッキリします。号泣セラピーというものがある位効果大! 泣きたい気分なのに泣けないなら、泣ける環境を作ってみるのも良いみたいです。

⑥むしゃくしゃする不満な気持ちは、買い物をして満足な気持ちに。嫌なことを忘れる方法

衝動買いはあとで「やってしまった…」と後悔しまいがちだから、小さいものでも大きいものでも自分の欲しかったものを買ってみて!買い物って時にはストレス発散になります。こんな時は自分を甘やかしてみるのも大切です◎

⑦明るい曲じゃないバラードを聞いて浸ってみる。嫌なことを忘れる方法

嫌な気持ちを消したいからといって明るい曲を聴くのは、逆効果な時もあります。しっとりバラードに思いっきり浸ってみても良い◎

⑧シャワーで嫌なことも一緒に洗い流してみる。嫌なことを忘れる方法

シャワーで体を綺麗に洗い流したら、気持ちもスッキリすることがあります。プラス湯船でリラックスすることは瞑想以上にリラックス出来ることもあるとか。

⑨自分の頭にあることを全て書き出してみる。嫌なことを忘れる方法

頭がもやもやしてる状態の時は、いろんなことがグルグルとしてることが多いですよね。そんな頭の中のことを全部紙に殴り書きしてみて!書き方は自由です。書くことがなくなったら紙はグシャっと丸めて捨ててしまいましょう。

⑩散歩したりランニングしてみる。嫌なことを忘れる方法

気分転換に外を散歩してみたり、走ってみましょう。体を動かしてリフレッシュ!動くのが嫌だったら、家の中にいないで外に出て座ってみるだけでも違います。

気持ちを切り替えることが大切♪

嫌なことは誰にでもありますよね。ある程度気持ちが落ち着いたら切り替えて♪いつまでもクヨクヨしてる時間を作るより、楽しい時間を作りましょう◎
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