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全身にあるリンパのなかでも最も重要といわれるのが鎖骨リンパ節。1日1分の鎖骨リンパ節のマッサージで小顔もバストアップも叶えちゃう!今日からできる鎖骨リンパマッサージで全身綺麗になっちゃおう♡

効果のないマッサージ、原因は鎖骨リンパ節にあった!

毎日お風呂上りに小顔マッサージや脚のマッサージ。
頑張っているのにいまいち効果が感じられないのは実は〝鎖骨リンパ〟かも。

出典: weheartit.com


	
鎖骨リンパの流れが悪くなると、体内に老廃物や余分な水分が蓄積されてしまい、むくみや冷え症、セルライトの蓄積など、様々な悪影響を及ぼすのです‥!

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身体の主なリンパ節は、鎖骨・脇の下・あごの下・腹部・脚の付け根・ひざ裏・耳の前。
特に鎖骨リンパ節は、たくさんの老廃物が行きつく場所で〝全身のゴミ箱〟とも言われているほど。

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特に重要なのが〝左鎖骨リンパ〟なんです!

1日1分の鎖骨リンパマッサージの効果

全身のリンパの最終着点、鎖骨リンパのマッサージにはたくさんのうれしい効果があるのです♡

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鎖骨リンパマッサージには、小顔・バストアップ・肩こり解消・首長・二の腕を細くする・くびれを作るなどたくさんのメリットがあるのです♡

さらに、老廃物がたまる場所である鎖骨リンパ節をマッサージしてリンパの流れを良くすることで、代謝がアップして痩せやすい身体になります。
実は、あの嫌~なセルライトもリンパの流れが滞ったことによってできるんです!

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全身のリンパマッサージをするときにも、まずは鎖骨リンパの流れをよくしておくことで効果がアップします。

老廃物溜まってない?まずは鎖骨リンパ節をセルフチェック

まず、鏡で自分の鎖骨を見てみてください。
きれいに鎖骨のラインは見えていますか?鎖骨が埋まってしまっているときは、リンパの流れが滞っている証拠です!
鎖骨が埋もれてしまっていると太って見える原因にもなるのです。

また、鎖骨リンパがある場所を自分で押してみて痛いと感じる場合もリンパの流れが滞っている状態。

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リンパはもともと自分で流れる力が弱く、滞りやすいもの。
運動やマッサージでこまめに流してあげることが重要なんです。

1日1分で小顔に♡鎖骨リンパマッサージの方法

◎マッサージ前の注意点 

・マッサージはリンパ節に向かって一定方向へ行う
・やさしくなでるくらいの力加減(リンパ節は皮膚のすぐ下にあるのでなでるくらいの力加減がベスト。)
・ジェルやマッサージクリームで滑りをよくして行う
・リンパマッサージの前に水を飲むと、リンパが流れやすくなり効果アップ!

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ではさっそく、鎖骨リンパマッサージをやってみましょう♡

①リンパの最終着点である鎖骨のリンパ節をほぐします。リンパの通り道を作ってあげましょう。
②耳のすぐ下にリンパ節があるので、指3本を添えて円を描くようにゆっくり10回ほぐします。
③耳の下からそのまま首すじを通って、鎖骨までリンパを流すイメージで両手を滑らせるようにして下ろします。これを4回繰り返します。
④右の鎖骨を左手の人差し指と中指で挟み、4回ほど肩の端まで手を滑らせます。(左鎖骨も同じように行う)

出典: moteco-web.jp


	
⑤鎖骨下からわきに向かって4回ほどさすります。

出典: moteco-web.jp


	
毎日5分や10分のマッサージはめんどくさい!という方もこれなら簡単♡
いつでもどこでもできる1日1分の鎖骨リンパマッサージを始めてみましょう!

効果アップ♡鎖骨リンパマッサージにおすすめのアイテム

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