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頬肉の原因は大きく4つ。原因別に改善法をまとめました!ぷにぷにほっぺも可愛いけど、頬肉ダイエットを成功させてすっきり小顔を手に入れてみては?♡
誰でも簡単にほっぺのお肉をなくすことができる「頬肉ダイエット」を紹介します◎

丸顔も可愛いけど、ほっぺのお肉のせいでデブに見える

ぷにぷにとしたほっぺも可愛らしいですが、ほっぺのせいで太って見られてしまうこともありますよね?

出典: weheartit.com

笑ったとき、予想以上にほっぺがぷにっと。身体は細見なのに頬肉のせいでおデブにみえちゃう。
そんな方にオススメ◎ほっぺのお肉を落としてスッキリ小顔を手に入れたい!頬肉ダイエット法を紹介します。

ほっぺのぷにぷに卒業▶頬肉ダイエット

誰でも簡単に取り入れられる「頬肉ダイエット」を紹介します!一般的なダイエットのような食事制限がないので、気軽に実践することができます◎

出典: weheartit.com

原因別に改善法をまとめました。

ほっぺにお肉がついてしまう原因って?

頬肉がついた原因は大きく4つあります。あなたはどのタイプに当てはまりますか?

原因①「脂肪タイプ」▶改善法はトレーニング

【①脂肪タイプ】

輪郭が丸く、最近体重が増えたことで頬が丸くなった方は「脂肪タイプ」に当てはまります。脂肪タイプは名前の通り、肥満が原因でほっぺにお肉がついてしまった状態。頬の筋肉を鍛えることで小顔を手に入れることができます!

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【脂肪タイプ改善法】
日常生活において、簡単に取り入れられる方法を紹介します。

・食事の時のよく噛む
・たくさん話す
・しっかり笑う

の3ポイントです。
なにこれ(笑)と思った方、よく聞いてください。一日中デスクワークをしていたり、笑ったり話したりする機会が少ないと、自然と顔の筋肉は衰えてしまします。この3ポイントを日ごろから意識しているだけでほっぺの状態は大きく変わってきます。日常的に取り入れるエクササイズなので一番効果が期待できます!

原因②「むくみタイプ」▶改善法はマッサージ

【②むくみタイプ】

冷え症で瞼が腫れぼったくなりがち、生活が不規則な方は「むくみタイプ」に当てはまります。血液やリンパの流れが悪くなることで老廃物が溜まっている状態にあります。

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【むくみタイプの改善法】
リンパマッサージを行うことで、余分な水分や老廃物を流します。
▶首のリンパマッサージ法

①左右に首を5回ずつ回して、余計な水分を流します
②頭を左に傾け、右の首筋をスーーッと5秒程度伸ばします。反対側も同様に行います。

出典: hadalove.jp


	
③指の腹を使って、耳の後ろ⇒鎖骨までを上下に撫でます。この動作を左右各10回程度行います。

※摩擦を起こさないために、ボディクリームやオイルを塗ってから行って下さい。

出典: hadalove.jp


	
▶頬のマッサージ

首をほぐしたら、いよいよ頬のマッサージに移ります。頬のマッサージにおいても、クリームやオイルを使用して摩擦を防いで行ってください。
①人差し指・中指・薬指を揃えて口角に添えます
②口角⇒小鼻のわき⇒目の下⇒耳の下⇒鎖骨
の流れで大きく円を描くようなイメージでマッサージします。頬に溜まった老廃物を鎖骨へ流すイメージを持って行ってください◎

原因③「骨盤歪みタイプ」▶改善法は姿勢を変えるだけ

【③骨盤歪みタイプ】

普段から姿勢が悪く、エラが張っている状態の方は「骨盤歪みタイプ」に当てはまります。

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【骨盤歪みタイプの改善法】

生まれつきも骨格や身体のゆがみ、また姿勢の悪さが大きくえい今日しています。
姿勢を正すだけでも顔太りを軽減することができます。また、脚や腕を組む癖をやめると、身体のゆがみを改善することができるので、自動的に小顔を手に入れることもできちゃいます♩

原因④「筋肉のたるみタイプ」▶改善法はエクササイズ

頬のたるみやほうれい線、二重あごが気になる方はこの「筋肉のたるみタイプ」に当てはまります。筋肉のたるみタイプは加齢や筋肉の衰えが原因で輪郭がぼやけてしまっているのが原因です。

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【筋肉のたるみタイプの改善法】

筋肉エクササイズを行って、たるんでいたほっぺを引き上げましょう◎
▶頬の筋肉エクササイズPart1
①左右の頬に思いっきり空気を入れた状態で5秒間キープします
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