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果物はヘルシーでダイエットに良い!と思っていませんか?実は果物には果糖が含まれているので果糖が多い果物は太りやすいんです!果物は栄養たっぷりでお肌に良いので積極的に摂りたい食べ物ですが、効率的に痩せるためには太りやすい果物は避けましょう!◎

果物で太る!?!?

出典: weheartit.com

果物って甘くておいしいですよね♡果物の甘さの正体は「果糖(フルクトース)」で、体にとっても吸収されやすい糖分なんです!なので果物は食べ過ぎてしまうと中性脂肪・内臓脂肪がつきやすいんです!

果糖がおおい果物、脂質が多い果物、カロリーが高い果物=太りやすい果物 ということになります!

実は果物!果物界で2番目にカロリーが高い果物! 「アボカド」

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濃厚でまろやかでどんな食べ方でも美味しい森のバター、アボカド。アボカドが大好きな人も多いはず。野菜だと思われがちですが実は果物です◎

100gで約180kcal。1つまるごと食べると約230kcalもするんです!!さらに、高カロリーなだけでなく高脂質なんです、、、!(100gあたりの脂質の割合が43%)
ただし、ビタミンEやビタミンB6が豊富なので美肌効果は抜群!♡食べ過ぎに注意して野菜と一緒にサラダにして食べるのがおすすめ◎

超お手軽な果物!でもお腹を太らせやすい果物、、。 「バナナ」

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バナナは100gあたり約86kcalと、なかなか高カロリー。また「ソルビトール」と呼ばれる甘味成分の一種が胃腸の中でガスをためこむ原因になるため、お腹周りを太らせてしまう原因となるんです!多くても1日2本まで!◎

甘くておいしい南国のフルーツ。 「マンゴー」

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マンゴーは100gあたり約64kcal。まるごと1個食べると約170~180kcalはあります。こちらも「ソルビトール」が含まれているのでお腹周りが太る原因になりやすいです!さらに糖質の一種であるデンプンを多く含むので、さらに太りやすい果物なんです、、、!また、缶詰などのマンゴーはさらにカロリーが高くなるので、特に注意したいですね◎

水分量が多いので一見ヘルシー。 「パイナップル」

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パイナップルは100gあたり約50kcal。1個まるごと食べると250~260kcalほどです。こちらも「ソルビトール」が含まれるためお腹が太りやすく、、、。ただ、ビタミンや酵素がしっかり含まれているので、上手に摂取したいですね◎

みんな大好きな果物。 「りんご」

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りんごは100gあたり約55kcal!りんご1個まるごと食べると150kcal程です。少し大きめのりんごだと200kcal近くなります。意外にも高カロリーですね!食べ過ぎには注意です!

しかし、りんごの皮には「インスリン」という体重増加の原因の数値を下げる働きをする成分が含まれています。りんごを食べるときは良く洗って汚れを落としてから皮ごと食べることをおすすめします!
果物の皮についている汚れや、ワックス、薬などは「重層」を溶かした水で洗うときれいさっぱり洗い流すことができます◎

どうでしたか?

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ダイエットするなら上手にダイエット♡なりたい自分になるため、ダイエット中の果物選びには注意しましょう◎

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