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豆腐と豆乳をチンするだけで出来る豆乳豆腐が美味しすぎると話題に♡大豆に含まれる豊富な栄養素は美容効果やダイエットにも効果抜群なんだとか!美味しく食べて綺麗になれる嬉しい豆乳豆腐ダイエットと、ちょい足しでもっと美味しくなる豆乳豆腐レシピをご紹介します♡

レンジですぐできる「豆乳豆腐」って?

レンジでチンするだけの超簡単レシピ「豆乳豆腐」。
用意するものは豆腐と豆乳の2つだけ!
低カロリーで栄養豊富な豆腐と豆乳は、美肌になれてダイエットも出来て女の子の嬉しい効果がいっぱい♪
美味しくて簡単な豆乳豆腐でキレイになっちゃいましょう♡♡

豆乳豆腐の作り方♪

用意するものは豆腐1丁と、、
スーパーやコンビニでも買える豆乳!
この豆腐に豆乳をかけてレンジでチンするだけで、あっという間に豆乳豆腐の出来上がり♡

豆乳豆腐の効果①低カロリーでダイエットに効果抜群

出典: weheartit.com

大豆から作られる豆乳と豆腐は、
①低カロリー
②液体なので吸収率が高く満腹中枢を刺激して食欲を抑制させる
③大豆サポニンが脂肪を燃焼し腸の働きを良くする
など、様々な効果がありダイエットにぴったりな食品なんです♡
大豆には豊富に栄養素が含まれているので、健康にも美容にも効果的!
整腸効果もあるので、便秘で悩んでいる人にもおすすめです♪

豆乳豆腐の効果②大豆イソフラボンで美容効果アップ

出典: weheartit.com

大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きを持つため、肌の保湿力や新陳代謝を高めて美肌効果もアップ!
豆腐に含まれているビタミンEはシミ予防に、ビタミンBは肌荒れを防いでくれます。
また、ビタミンEは血液の流れを良くして脂肪の酸化を防ぐ効果も!
豆乳豆腐は吸収率が良いので、老廃物を体外に排泄して腸内環境を整える効果もあります♪

【豆乳豆腐のアレンジレシピ】レンジで簡単♪うま辛豆乳豆腐☆

出典: cookpad.com

レンジですぐできる!超簡単な豆乳豆腐にちょい足しで、美味しい料理に変身♡

【材料】
豆腐 1丁
無調整豆乳 100ml
ポン酢 大さじ2
きざみねぎ 適量
白ごま 適量
ラー油 適量

出典: cookpad.com

1.市販の豆乳にポン酢を入れて、トロッとするまで混ぜます

出典: cookpad.com

2.適当な大きさに切った豆腐に1とラー油をかけます。
ラップをしないで500wのレンジで2分30秒チンします。

出典: cookpad.com

3.白ごまとねぎをかけたら完成♪

【豆乳豆腐のアレンジレシピ】豆乳鍋!?とろ~り♪豆乳とチーズの温奴

出典: cookpad.com

豆乳豆腐×チーズでお腹に優しい美味しい一品♡

【材料】
豆腐 1/2丁(150g)
豆乳 50cc
めんつゆ 大さじ1
スライスチーズ 1/2枚
すり胡麻 適量

出典: cookpad.com

1.豆腐を500wのレンジで1分加熱します(水が出てきたら捨ててください☆)

出典: cookpad.com

2.耐熱容器に豆乳とめんつゆ、1の豆腐を入れて豆腐の上にチーズをのせます。

出典: cookpad.com

3.500wのレンジで1分加熱したら、すりごまを振り掛けて完成♡

豆乳豆腐ダイエットで綺麗になろう♡♡

女性に嬉しい効果がたくさん詰まっている豆乳豆腐。
レンジでチンするだけでできるので、忙しい人やあまり時間のないときにもおすすめなダイエットですよね♪
豆乳豆腐を食べて、内側からキレイを目指しましょう♡

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