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これから春になって、スカートやショーパンなどを履いて足を露出する機会が増えてきますよね。でも冬の間、油断しててやばい…どうしよう、間に合うかな…と思っているそこのあなた!大丈夫です♡簡単なストレッチで簡単に痩せて、ついでに骨盤も矯正して痩せやすい体作りをしましょう♡

足痩せしたい!!!

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足痩せしたい時、食事制限やマッサージ、ストレッチをすると思いますが、ただひたすらやってても効率が悪いんです…。効率よく足痩せするには骨盤の歪みを治すことです!骨盤と足痩せは深く関係しているので、とっても重要なんですよ!

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でも骨盤の歪みを治すのって整体に行ったり、補強グッズを買ってお金をかけてするのかな…と思ったそこのあなた。違います!ストレッチをするだけで骨盤の歪みをとることができるんです!しかもやり方もとっても簡単♡

骨盤の歪みが招くこと…

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やり方を紹介する前に、骨盤の歪みが招くことを紹介と思います。
骨盤が歪むと脚の長さが左右で異なったり、O脚になったり、付きたくないところに変に筋肉を付けてしまったり、脚痩せの敵であるむくみの原因にもなってしまいます…!
骨盤は腹部を支えて内臓や生殖器など大切な器官を守る重要な
役割を担っているので、その骨盤が歪んでしまえば下半身や
体の各所に歪みが生じてバランスが崩れ、悪い影響が出てしまうのです。
出典: http://www.thin-legs-diet.net/trick/post-20.html
骨盤矯正で簡単に足やせ | 脚痩せダイエットで驚くほど足が細くなる!http://www.thin-legs-diet.net/trick/post-20.html

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骨盤はダイエットだけでなく、健康面でも体に様々な影響をあたえますよね…。なのでストレッチをして、正常な骨盤を取り戻して、きれいな体になりましょう♪

足痩せに効く骨盤矯正ストレッチ①

まずは骨盤の歪みを矯正して血流を促し、代謝を高めることで脚に溜まった老廃物を除去するのに効果的なストレッチです♪
①上の画像のように、脚を前後に大きく開いて、腰を落とし、両手を前脚あたりの両脇の床に着けます。この時後ろ脚を曲げないように注意してください。

②そして両手を床に着けたまま、前に出した脚のかかとを上げていきます。

③その姿勢を保ったまま体を前傾させて、後ろ脚の裏は床に着けた状態にしてふくらはぎをしっかりと伸ばす。

④前傾姿勢を解き、かかとをすとんと床に落とします。
以上を左右を入れ替えて、約一分間行います。
ポイントは後ろ脚のかかとは床に着けたままの状態を保つことです!そうすることでふくらはぎが伸ばされ、筋肉がしっかり伸びます!
ただし脚を開くのも足の裏を着けるのも体に無理のない範囲で行って下さいね。体を痛めては意味がありません。

足痩せに効く骨盤矯正ストレッチ②

2つめは、脚のラインをまっすぐにして、ほっそり美脚に効果的なストレッチです♪
①まず仰向けに寝転がります。

②画像のように床から少し脚を持ち上げて、両脚の裏で拍手するように打ち合わせます。

③膝を曲げないように気を付けながら、一定のリズムでテンポよく20回拍手をします。
これもまた数回繰り返します。これは膝を曲げれば簡単にできる運動ですが、それでは意味がありません。ポイントは股関節の一番深い部分の筋肉をしっかり使って、太ももの外に付いた肉を落とすことです♪

いかがでしたか??♥

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ストレッチの種類はこれだけです!2つだけなので難しくないし続けられそうですよね♡毎日続けて骨盤を矯正しつつ、簡単に足痩せしましょう♡
痩せ体質を手に入れればこの先もラクラク痩せれますよ♪

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