読み込み中

関連するキーワード

季節の変わり目や、学生さんなら春休みということもあって、なかなか眠気がとれなかったり、ついつい寝すぎてしまったり…休みの日に思う存分寝ることや二度寝することって至福の時でなかなかやめられませんよね。でも実はその睡眠が体に悪影響をもたらしているんです…!そんな睡眠がもたらす悪影響と改善法を紹介してきたいと思います♡

ついついしてしまう二度寝や寝だめ…

出典: weheartit.com


	
休みの日に目覚ましをかけることなく思いっきり寝たり、休みの日でなくても幸せだと感じてしまう二度寝。このうえなく幸せな気持ち、分かります。
でもその睡眠が知らぬ間に体に悪影響を及ぼしているんです…!

たくさん寝たのになんとなく体がダルイな~と感じたり、まだまだ寝たりない!と思うのも実はこの睡眠のせい!それに肌荒れやダイエットなどにも影響していきます。一度の布団の誘惑に負けたことから負の連鎖でどんどん体が狂っていきます。
そんな睡眠のデメリットと改善法を紹介していくのいでぜひ試してみてください♡

寝すぎや二度寝がもたらす悪影響①体内時計の乱れ

出典: weheartit.com


	
二度寝などをすることで体内時計が昼夜逆転してしまって乱れてしまうんです。しかもその日だけでなく翌日以降にも影響がでてくるので、二度寝は良くないんです。また体内時計がみだれ、生活リズムが狂うことにより肌が荒れたりダイエットが上手くいかなかったり様々なことにも影響していきます。

血管が圧迫され、同じ体勢でずっと寝ているため体が凝り固まり、肩こりや頭痛の原因にもなってしまいます。

寝すぎや二度寝がもたらす悪影響②女性ホルモンの乱れ

出典: weheartit.com


	
女性の骨盤は、起きることで骨盤が閉じ、寝る前は骨盤が開く仕組みになっていて毎日開閉しているんです!そのサイクルが一定に保たれていれば、女性ホルモンが分泌されます。

しかしそこで二度寝や寝だめをすることで、骨盤がどう動いたらいいか分からなくなってしまうのです。
そうすると、女性ホルモンが正しく分泌されなくなります。女性ホルモンが正しく分泌されなくなると、生理不順や肌荒れなど色々な不調を引き起こします。

寝すぎや二度寝がもたらす悪影響③脳の老化

出典: weheartit.com


	
レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが崩れてしまうため、脳が老化してしまいます、また脳に十分な酸素がいきわたらなくなることもあります。

寝すぎや二度寝がもたらす悪影響④記憶力の低下

出典: weheartit.com


	
9時間以上睡眠をとる人は記憶力が低下するといわれています。習慣的に長時間睡眠を続けていると将来的にアルツハイマー病になる確率が高いことも証明されているんです!

二度寝や寝すぎの改善方法①ストレッチ

出典: weheartit.com


	
まず目が覚めたときにベッドのなかでゆっくりストレッチをしてみてください。質のいい睡眠にストレッチは欠かせません。いきなりシャキッと目覚めようとしなくていいんです!ゆっくり体をほぐしながらリラックスした状態で起きましょう♪

二度寝や寝すぎの改善方法②ホットドリンク

出典: weheartit.com


	
起きたらホットドリンクを飲んでみてください。冷えも軽減されて体もあったまっておススメです♪ぽかぽかの体で気持ち良く朝をむかえて行動しましょう♪

二度寝や寝すぎの改善方法③最終手段★

出典: weheartit.com


	
もう眠くて眠くてどうにもならないんだ!!私は休みの日に思いっきり寝るのがストレス発散なんだ!!という人は、できれば改善していくのが好ましいですが、どうしても無理な時は【10分】だけ寝るようにしましょう。10分以内だったら頭もすっきりし、ストレス解消効果もあると言われているんです!

最終手段は10分以内の睡眠です☆

いかがでしたか??♥

出典: weheartit.com


	
休みの生活リズムのせいで体がダルい、朝起きれない…なんてことになる前に質のいい睡眠を手に入れて気持ち良く新生活をむかえましょう♡
明日からはちょっと意識して生活してみてくださいね♡

こちらもおススメ♥

睡眠のゴールデンタイムはウソ!?正しい睡眠で美肌と健康を手に入れましょう♥ - curet [キュレット] まとめ

女性なら1度は聞いたことのある【ゴールデンタイム】はウソだったかも!睡眠はお肌にはもちろん健康にも大きく影響を与えます。本当に効果がある睡眠を知りたい方はぜひ参考にしてみてください☆
http://curet.jp/article/8389

【ノーパン睡眠】は美の秘訣。脱ぐだけ簡単新習慣❤ - curet [キュレット] まとめ

ノーパン睡眠ってご存知ですか?「睡眠時にパンツをはかない」たったそれだけで美を手に入れられちゃう!健康・ダイエット・快眠など身体にとって良いことたくさん!マリリン・モンローやデヴィ夫人、叶姉妹なども実践しているんだとか。ノーパン睡眠の5つのメリットについて紹介します!
http://curet.jp/article/5879

1/1
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するキーワード

関連するまとめ

ちょっとの意識で未来が変わる♡早歩きがもたらしてくれる嬉しいこと♡
tunamayoさん
2CUPアップは当たり前!?元AKBも大絶賛の豊満バストを作るナイトブラ?【満足度98.6%】
Sponsoredさん
お泊りで相手を蹴り飛ばしてない?寝相が悪い原因となおす方法♡
にゃんちゅう先生さん
目覚めが悪い原因はアラームのスヌーズ機能だった!目覚めを良くする方法♥
pugpugggさん
乗りかえ満足度驚異の92%!予約が取りやすい大人気脱毛サロン「KIREIMO」!
Sponsoredさん
みんなから愛されるかわいい笑顔の作り方と口角を上げるエクササイズ♥
pugpugggさん
毎日頑張るあなたに。極上リラックスタイムの作り方4選♡
にゃんちゅう先生さん